Tengo mucho estrés y no debería tomar café pero sino me duermo, ¿qué hago para mantenerme despierto y no tener que tomar café?

Sentir sueño diurno (si no existe base para pensar en algún otro tipo de trastorno a falta de una correcta evaluación) es una consecuencia de una falta de sueño suficiente o reparador. Si vd duerme un mínimo de 7-8 horas, que es lo necesario para un adulto, debemos pensar que la causa de esa falta de sueño reparador es debido al grado de estrés que dice padecer. El estrés dificulta la conciliación del sueño nocturno y la relajación necesaria en el mismo (fases 1 a 4 del sueño) para conseguir un grado de sueño REM suficiente, que es donde realmente nos recuperamos del cansancio. Tener sueños vívidos o despertares frecuentes con agitación durante la noche o sueño ligero despertándose al mínimo ruido son también signos de sueño poco reparador por estrés/ansiedad. Psinergia TPAB.