Tengo fibromialgia y fatiga crónica desde hace 6 años, pero no ha mejorado casi nada ¿Qué ejercicios puedo hacer para que no me duela tanto?

En estas dos enfermedades, el ejercicio físico y el fortalecimiento muscular son uno de los pilares fundamentales de tratamiento. Pero hay que realizarlo de forma progresiva, sin sobrepasar la capacidad física del paciente y evitar que el dolor agrave la enfermedad. Pasear, caminar en un tapiz rodante, montar en bicicleta o natación en piscina climatizada pueden servir para iniciar el acondicionamiento físico. Los mejores ejercicios son los aeróbicos, ejercicios de estiramiento y flexibilidad, aunque cualquier ejercicio puede ser adecuado, siempre que no sobrecargue y dañe las articulaciones. El objetivo final es hacer ejercicio al menos 20-30 minutos cuatro veces a la semana.