Tengo dolor de espalda hace ya casi un año, me han dicho que tengo una protrusión en la L5 y la S1. ¿Qué puedo hacer?

Entiendo que su dolor es a nivel  de la columna lumbar. Las protusiones discales no llegan a constituir una hernia discal en sí, sino que son un leve desplazamiento de los discos intervertebrales que no determinan ningún tipo de compresión en ninguna estructura adyacente. Para aliviar su dolor como en cualquier persona (tenga o no protusiones) le recomendaría que realice ejercicios de flexibilización y fortalecimiento lumbar, ya que estos a largo plazo le ayudarán a disminuir el dolor. Por otra parte, si cerca de su domicilio se imparten de manera pública o privada charlas de "escuela de espalda" acuda a las mismas, ya que ahí le darán pautas a seguir en su día a día que mejorarán su dolor.