Tengo 66 años, mido 1,67 cm y peso 80 kg. ¿Qué puedo hacer para perder peso de forma saludable?.
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Dr. Antonio Jesús Martínez Ortega respondió:
Tiene usted por lo que refiere un sobrepeso grado 2 (IMC de >27.5 pero menos de 30 Kg/m2). En su caso, y una vez descartadas causas secundarias de obesidad, una dieta adecuada (Sana, pobre en grasas animales y rica en frutas y verduras...) junto con ejercicio diario adaptado a sus circunstancias es la mejor manera de perder peso de forma saludable.
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93Dr. Juan Caro Ibáñez respondió:
Endocrino (Valencia)Para disminuir el peso corporal debemos realizar una dieta equilibrada acompañada de un adecuado plan de entrenamiento. Esta dieta debe aportar 500 calorías menos de las necesarias y el ejericicio debe ser tanto aeróbico como de musculación. De este modo conseguiremos aumentar el gasto calorico, favoreciendo la pérdida de peso. El ejercicio aeróbico debe ser lo mas intenso posible para así favorecer el consumo de grasa. En cuanto al ejercicio de musculación debe realizarse con poca carga y con muchas repeticiones.
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