Ronco mucho. ¿Qué soluciones tengo?

Existen varias medidas para disminuir el ronquido, basadas fundamentalmente en cambios en el estilo de vida. Se recomienda evitar sedantes, alcohol y comidas pesadas, especialmente antes de dormir. También, en caso de obesidad o sobrepeso, la disminución de peso supone una mejoría de la frecuencia e intensidad del ronquido. Asimismo, se recomienda dormir preferentemente boca abajo, o en su defecto de lado. En caso de existir apneas nocturnas es conveniente valoración por parte de Neumología y Otorrinolaringología para plantear opciones de tratamiento.