¿Qué tipo de ejercicios benefician más a nuestra salud?

El ejercicio es clave para mantenerse saludable. Fortalece los huesos, corazón y pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, ayuda a conciliar el sueño y alivia la depresión. Para realizar ejercicio saludable:
-Comenzar gradualmente, adaptado a las condiciones físicas que presente.
-Rutina de ejercicios de 20 a 30 min, al menos 3 días a la semana.
-Incluir estiramiento antes y después del ejercicio para evitar lesiones.
-Escuchar al organismo. Si duele mucho, probablemente se ha excedido.
-Los ejercicios aeróbicos fortalecen los pulmones y el corazón (caminar, correr, nadar, remar, saltar cuerda, bailar, deportes de raqueta y ciclismo).
-Los ejercicios de fortaleza y flexibilidad mantienen la capacidad de realizar las actividades diarias y el equilibrio