¿Qué puedo comer para definir mis músculos sin perder mi volumen conseguido?

Para empezar, la única forma de no perder el volumen muscular es con un mantenimiento de ejercicios de fuerza, guiado por un buen preparador. La dieta del deportista, es muy similar a la dieta normal equilibrada. Ha de asegurarse el aporte de hidratos de carbono para no quedarse sin energía (que predominen los de absorción lenta) y un aporte de proteínas que no debe exceder 1.2-1.4 gr/kg peso/día. Si consumes más no te va a aportar más beneficio, por mucho que te insistan los vendedores de botes proteicos. No olvidarse de las frutas y verduras, pues las vitaminas son importantes para el deportista, pero generalmente no hacen falta suplementos vitamínicos con una dieta equilibrada.