¿Qué ejercicios o técnicas evitan la lordosis de lumbar?

Existen dos ejercicios. 1) estirado en el suelo mirando al  techo flexionar las cadera al maximo con las rodillas dobladas y el cuerpo incorporado cogiendose con las manos por debajo de las rodillas  2)  estirado mirando hacia el techo rodillas dobladas tirar el abdomen hacia el suelo contando hasta 10 segundos y volver al estado natural.
Con estos ejercicios no se evita la lordosis pero si se descargan las articulare posteriores que es donde reside el dolor