¿Qué ejercicios están aconsejados para la lumbalgia mecánica?.

Question

Dra. Eulalia Gil González · Accepted Answer

Los ejercicios deben realizarse cuando ya no exista dolor agudo. Se harán en un ambiente adecuado, bajo en ruidos, relajado, sin mucho calor ni frío, con ropa cómoda que permita cierta elasticidad. El movimiento no debe provocar dolor, vértigos, ni mareos. Si éstos aparecen no forzar y dejar de hacer el ejercicio. Irán aumentándose progresivamente en nº de repeticiones y en frecuencia. Los ejercicios más adecuados incluyen:
-Ejercicio aeróbico, para acondicionar el corazón y otros músculos, mantener la salud y acelerar la recuperación.
-Ejercicios de fortalecimiento, centrados en los músculos de la espalda, abdomen y piernas.
-Ejercicios de estiramiento, para mantener los músculos y otros tejidos de apoyo flexibles y menos propensos a sufrir lesiones.