Que ejercicio debo hace y evitar para esponfiloartrosis L5 y S1 ? Cómo aplicar Tens y calor ?

Question

Dr. Víctor García Coca · Accepted Answer

En caso de espondiloartrosis lumbar se recomienda evitar levantar cargas pesadas (mayores a un 10% de su peso corporal) y las posturas forzadas estando sentado. Se recomienda realizar ejercicios de fortalecimiento (tonificación) y estiramiento muscular (p. ej. pilates). La natación y los ejercicios en el agua también están especialmente indicados. El calor local se debe aplicar de forma intermitente nunca más de 10 minutos seguidos (para evitar lesiones por calor).

Raquel Mendoza Paredes · Answer

Deberias mantener flexible la musculatura glútea y la zona diafragmatica, para ello es necesario que te valore un profesional.  El TENS debe ser colocado por el fisioterapeuta, que es el que sabe donde ubicar los electrodos. El calor mas interesante que puedes poner es el humedo, con baños de agua caliente, pero nunca seran tan profundos o efectivos como el administrado por un fisio, el cual tiene aparatos especificos para cada uno de los tejidos corporales (diatermia, ultrasonido, , magnetoterapia...)