¿Qué efectos negativos puede tener la creatina si se toma con fines deportivos? Tomo 5g después de entrenar.

Hola soy el Dr Soler, traumatólogo especializado en medicina deportiva. Empezaré recalcando que La creatina ejerce una presión osmótica que atrae el agua desde cualquier célula o compartimento del cuerpo que esté altamente concentrada. Por un lado, para atletas de algunos deportes, este puede ser un efecto deseado de la suplementación. Por el otro, si no compensas esta desestabilización, puedes correr el riesgo de deshidratación, sobre todo durante la actividad física. Es muy importante que permanezcas hidratado mientras te suplementas. Bebe al menos 30 – 60 ml de agua por kilo de tu peso cada día. POR LO QUE SI CUMPLE DICHOS CONSEJOS , no debería tener problemas( deshidratación, fallo renal, roturas fibrilares ...) espero haber contestado su pregunta. Un saludo (traumatologiasoler.com)