¿Qué dieta debo seguir durante el embarazo?

Question

Dra. Ana María Vitzu · Accepted Answer

Durante el embarazo si tu peso era normal al quedar embarazada, no debes aumentar más de 12 kg. Si estabas por debajo del peso o eres adolescente deberías ganar unos 16 kg aproximadamente y si tenias sobrepeso no sobrepasar los 4-6 kg. Para ello evita los alimentos que tienen calorías vacías como los refrescos, las bollería, los chocolates, los helados, los fritos y empanados y dar prioridad a las verduras, frutas (sin pasarte porque tienen mucho azúcar) y el pescado, pollo y carnes magras hechas a la plancha o al horno. Ten en cuenta que  nunca debes adelgazar estando embarazada. Si tienes sobrepeso debes, simplemente, no ganar peso.

Dr. Aúmkar · Answer

Estoy de acuerdo con Ana María.
A modo de observación, añadiría que en el parto se pierde bastante sangre de forma natural ( en caso de ser cesárea se pierde 3 veces más sangre de lo normal). Conectado con esto, sugeriría tomar una dieta rica en hierro, y una dieta nutritiva en general (carne roja, sésamo, etc) para que el cuerpo reciba los nutrientes necesarios para los músculos y tendones y todo el desgaste que comporta el parto.