¿Qué comidas me ayudarán a superar mi constipado?

Contesto de manera muy general a esta pregunta, obviando salvedades y características propias de cada individuo: Para que nuestro sistema innmune funcione de forma correcta, además de procurarle una vida saludable cada día, es importante ingerir una cantidad suficiente y constante de vitaminas y minerales, entre otros nutrientes, a través de los alimentos, que nos protejan frente a las infecciones y nos den vitalidad. Esto quiere decir que debemos aplicar estas recomendaciones SIEMPRE, y NO SÓLO cuando existe el resfriado Hablamos de Vitaminas A, C, B1, B2 y Hierro: Fresas, Kiwi, naranjas, mandarinas, granada, zanahoria, nueces, espinacas, cereales integrales. Además, los prebióticos (leches fermentadas como el Kefir o los yogures Bifidus) pueden resultarnos muy beneficiosos.

Una ingesta adecuada de líquidos: agua, infusiones, caldos, licuados de verduras o zumos de frutas caseros ( 2-2, 5 l/ día )ayudaran a eliminar y fluidificar mucosidades

Constipado es lo mismo que estreñido. Se produce por un "Estilo de vida inadecuado", caracterizado por: Estrés. Dieta pobre en fibra y líquidos; especialmente agua, pues las bebidas con gas o cafeína (café, té...) pueden provocar alteraciones del tránsito intestinal. Ciertas enfermedades como diabetes, hipotiroidismo etc pueden influir.