¿Qué alimentos debería comer mientras doy el pecho?.
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Dr. Antonio Jesús Martínez Ortega respondió:
Durante la lactancia materna, se recomienda consumir abundantes frutas y verduras, lácteos (como la leche y el queso, al menos 4 raciones diarias, para asegurar un buen aporte de calcio), cereales en forma de pan, pasta, arroz...; pescado (sobre todo marino, para asegurar un buen aporte de yodo), así como carne (mejor de tipo magro, pobre en grasa) y huevos. También pueden consumirse ciertas grasas, como el aceite de oliva virgen extra, y alimentos con un contenido aceptable en ácidos grasos omega-3, como pueden ser algunos frutos secos como la nuez, o los pescados azules (de éstos, no obstante, conviene evitar los de mayor tamaño como el atún o el pez espada por su contenido en mercurio y otros metales pesados). EVITE LAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS, y limite estimulantes como el café o el té.
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