¿Porqué es tan importante hacer ejercicios de flexibilidad? ¿Cómo se puede mejorar la flexibilidad?

La flexibilidad permite el máximo recorrido en las articulaciones en posiciones diversas. Los beneficios de los ejercicios de flexibilidad más importantes son: 
-Mejora el rendimiento físico y reduce el riesgo de lesión. 
-Ayuda a equilibrar los grupos musculares sobrecargados por el ejercicio, la actividad física o por una mala postura, reduciendo las molestias musculares, y favoreciendo su relajación. 
-Aumenta el suministro sanguíneo y nutrientes hacia las estructuras articulares.  
-Mejora la coordinación muscular.
Lo ideal es hacer unos minutos de flexibilidad general en todas las articulaciones, y luego hacer uno específico del deporte o actividad física a desarrollar. Al finalizar la actividad realizar lo mismo en orden inverso