¿Por qué me duelen las plantas de los pies? Hace unas seis semanas, de la nada (sin ninguna lesión/trauma o nada extremo) me empezaron a doler las plantas de los pies cuando me pongo de pie para caminar y después de haber estado sentado más de 5 minutos o así. No tengo hormigueo ni entumecimiento.

Sus síntomas concuerdan con una afección llamada fasciosis plantar. El dolor está causado por un acortamiento de los músculos de la pantorrilla y por la fascia plantar, que es una banda ligamentosa de tejido que ayuda a soportar el arco de su pie. Las personas que sufren de fasciosis plantar suelen tener vidas sedentarias o tienen ocupaciones que requieren estar sentados mucho tiempo. Los tacones también empeoran el riesgo de desarrollar esta afección. El tratamiento más efectivo para la fasciosis plantar es realizar ejercicios de estiramiento de la pantorrilla dos o tres veces al día. Estos son los mismos ejercicios que muchos corredores realizan antes de ir a correr. Probablemente los haya visto apoyados contra una pared, con un pie extendido hacia atrás a medida que gradualmente se echan hacia delante apoyando su peso sobre el otro pie, lo que estira las pantorrillas y la planta de la pierna situada detrás. Este ejercicio debería realizarse primero con la pierna trasera en posición recta, con la planta del pie plano sobre el suelo y después debería ser repetido con la pierna trasera ligeramente flexionada en la rodilla. Recuerde estirar ambas piernas. Unas taloneras suaves y flexibles – de aproximadamente ½ pulgada de ancho – suelen ser útiles también, hasta que su pantorrilla y fascia plantar se estiren. Si los estiramientos y las taloneras no le ayudan, acuda a su médico. Los casos difíciles pueden requerir el uso de férulas nocturnas, inyecciones o derivaciones ortopédicas o podológicas.¡ Buena suerte!