Para tener una espalda fuerte y evitar lesiones, ¿qué ejercicios se deben hacer?

En términos generales, se deben trabajar los músculos posturales, músculos profundos y más bien pequeños que son capaces de trabajar durante bastante tiempo sin fatigarse, es decir son capaces de mantener la postura sin contracturarse (p.ej: transverso del abdomen, romboides, musculatura profunda de la espalda). Ahora bien, se deben tener en cuenta las alineaciones y la morfología de cada persona para trabajar de la manera adecuada. Lo ideal es que un profesional te indique qué ejercicios te convienen y sobre todo, cómo ejecutarlos correctamente.