Me gustaría ganar masa muscular, ¿qué ejercicios debería hacer?

No hay éxito sin sacrificio. Ganar masa muscular no sólo depende de los ejercicios que hagas ni de cómo los ejecutas si no también de la dieta que sigas, del estilo de vida saludable que lleves, de la calidad del descanso y de los periodos de recuperación que dejes al músculo, del nivel de stress... No hay una guía maestra para ganar masa muscular pero desde mi humilde experiencia lo que nunca debes hacer es intentar ir por el lado facil y oscuro: el dopping. Las consecuencias son nefastas par tu salud. Sí que puedo recomendar que pegues un vistazo al método BIIO.