Hace 5 años fumo no es una adición porque lo hago esporádicamente sali embarazada y lo deje total ya di a luz hace 2 meses y tengo ansiedad pero no quisiera volver a fumar que puedo hacer?

Question

Teresa Vázquez Quintanilla · Accepted Answer

Llevas mucho tiempo sin fumar por lo que tu necesidad fisiológica por el tabaco ya pasó hace mucho, parece que ahora es la psicológica la que no te deja mantenerte limpia de humos. Tienes que ser fuerte y aliviar tu ansiedad con otros métodos y evitar situaciones que te hagan fumas además de buscar situaciones incompatibles con un cigarro. Te recomiendo técnicas de relajación, deporte y acudir a sitios como centros comerciales, cines, restaurantes... Tacha los días de abstinencia con una cruz y cada mes premiate por tu resistencia. Aunque fumaras esporádicamente sigue siendo una adicción, aunque en tu caso es más fácil de superar. Merece la ena aguantar, tus pulmones te lo agradeceran y los de tu retoño también. Si quieres más trucos no dudes en preguntarme, Un saludo

Liliana Kancepolski · Answer

hola. tienes que ver a qué se debe la ansiedad, lo primero.

Manuel Ángel Palma Nadales · Answer

Elabora una lista de motivos por lo que es importante dejar de fumar y "tira" de cada uno de ellos cuando surja la tentación. Piensa que esta es sólo pasajera y que seguro, tienes alguna alternativa más placentera que coger un cigarrillo. Identifica cuales son tus situaciones de riesgo y anticipa una conducta alternativa cuando estas se den. No minimices el hecho de fumar un sólo cigarrillo, pues este, puede ser el desencadenante de una recaída. Haz deporte y usa la respiración profunda como técnica de llenado de aire en tus pulmones, así como alguna técnica de relajación sencilla. Evita las situaciones de riesgo y busca actividades alternativas. Antes de plantearte un sí o un no ante un cigarrillo, mantén la obligación de pensar 5 m antes de tomar la decisión. Son algunas soluciones ...

Arturo Manuel Navarrete Nieto · Answer

Estableces una asociación entre fumar y ansiedad cuando fumas bajo el estado ansioso. Trata de evitarlo con una actividad sana que te tranquilice. Si no eres capaz de disminuirla, entonces pide ayuda profesional.

Sara López Caballero · Answer

Tratar tu  ansiedad con psicoterapia, te va a beneficiar muchísimo
Un saludo.
Sara

Paulino del Campo Redondo · Answer

Piensa que fumas como un remedio para tu ansiedad, pero este remedio solo la reduce un momento para luego hacer que tu ansiedad se multiplique, la que tenías más la ansiedad por la adicción.
Es el momento de que acudas a un tratamiento psicológico para la ansiedad y soluciones el problema definitivamente y mientras ya que llevas meses sin fumar, podrás resistir pues el síndrome físico de abstinencia no existe, solo tu hábito de tener un cigarrillo en la mano.
Tal vez te sirva mantenerte ocupada cuando pienses en fumar.

Dr. Daniel Ballesteros Sanz · Answer

En general las causas de la ansiedad variadas y sería interesante ver que estresores tienes para pensar posibles alternativas para manejar el estrés. La maternidad se acompaña de cambios fisiológicos, mentales y sociales que requieren de un periodo de adaptación. Fumar puede estar asociado con el manejo del estrés antes del embarazo pero ahora es posible que no sea una solución satisfactoria a tu nuevo estatus. Puedes consultar con un profesional te acompañe en este proceso. www.danielballesterospsiquiatra.es
 
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Macarena Espigares Sabido · Answer

Dices que no es una adicción pero sientes ansiedad por no fumar con lo cual si que lo es. Solicita ayuda para conseguir no volver a fumar.