Hace 4 meses que empecé con problemas de ansiedad, con el tiempo mejoro pero hace una semana volví a recaer, ansiedad, nervios, miedo náuseas... ¿Cómo puedo evitar las recaídas?

¿Has ido ya a terapia psicológica? Si no es así, te recomiendo que vayas, ya que te ayudará a superar los sintomas y evitar recaidas. Si ya has acudido, te recomiendo entretamiento en técnicas de mindfulness que ayudan mucho a evitar recaidas.

Aprendiendo técnicas que te permitan mantener la ansiedad a niveles manejables. Es conveniente que acudas a tratamiento psicológico para ello. La linea de actuación más adecuada es la cognitiva-conductual.

Las recaídas son normales y forman parte de los trastorno de ansiedad. No debes verlas como un paso atrás, sino como etapas de un proceso de superación de la misma. No te desanimes cuando veas que te vuelven esos síntomas, porque igual que vienen se van. Lo importante es hacer una terapia psicológica adecuada para reestructurar los pensamientos y creencias que te generan esa ansiedad y ya verás como las recaídas son cada vez más leves y alejadas en el tiempo.

En este sentido, evitar las recaídas no se puede, es más, que haya recaídas es una buena señal. En todo proceso hay subidas y bajadas, se necesita dar un paso hacia delante y dos hacia atrás para poder avanzar otros 4. Lo que puedes hacer es aprender. Aprender de ti, de tus síntomas, normalizar la ansiedad cuando es irracional, digo esto, porque la ansiedad es una emoción adaptativa que nos acompaña y nos ayuda en situaciones de peligro, es irracional cuando se activa sin ningún estímulo. En este caso, hazle hueco, puedes prevenir y aprender de manera que, cada vez que vuelva a suceder, los síntomas que te acompañan los proveerás antes e irás teniendo más recursos para afrontarlo. Espero haberte ayudado.

Cuando los problemas de ansiedad no se resuelven tienden a repetirse puesto que las condiciones que los sobredeterminan siguen siendo las mismas. Debes comenzar un psicoanálisis que te permitirá elaborar la situación de partida y construir otra manera de solucionar diferente a la ansiedad. Trabajar la salud es lo que te ofrezco, para no recaer.

Si hace cuatro meses hiciste tratamiento es posible que necesites retomarlo, y trabajar más la prevención de recaídas todo aquello que trabajaste es importante que lo sepas aplicar tambien en el momento de las recaídas. No es extraño volver a ver algún paciente aunque solo sea algunas sesiones para fortalecer lo aprendido.

A nivel farmacológico (no se si tomo fármacos) debe tomar al menos 6 meses los indicados son los Inhibidores de la Recaptación de serotonina (ej. fluoxetina, Paroxetina, Citalopram,....) y los tranquilizantes tipo (Diazepan, Lorazepan, Alprazolam) solo se usan al inicio y luego se retiran.Michas veces si el cuadro es leve solo es necesario tratamiento psicológico. En cuadros mas graves es necesario combinar ambos tratamientos (psicológico + farmacológico)

No indicas si has recibido algún tipo de tratamiento. En el supuesto de que no sea así, sería conveniente que acudieras a un psicólogo/a para que a traves de psicoteqrapia, ejercios respiratorios y de relajación te ayude a superar la ansiedad.

Cuando existen problemas de ansiedad importantes, las mejorías espontáneas son raras, normalmente suele remitir la sintomatología pero con el tiempo se vuelve a sufir la asniedad, y además cada vez la intensidad tiende a incrementarse. Lo mejor que puedes hacer es buscar ayuda profesional de un psicólogo, para que te explique de dónde te viene esa ansiedad y qué hacer para manejarla.