¿Existe alguna forma de prevenir la osteoporosis?

Question

Dra. Eulalia Gil González · Accepted Answer

Las medidas preventivas van encaminadas a detener la pérdida del calcio de los huesos que se produce con la edad, más tras la menopausia. La realización de una actividad física como pasear de forma diaria, aumenta la fuerza muscular y además retiene el calcio de los huesos. Si se efectúa en horas de sol nuestra piel produce vitamina D, que ayuda a que el calcio se absorba. En cuanto a la alimentación es necesario asegurar un aporte suficiente de calcio, fundamentalmente con productos lácteos como leche, yogures o queso. A veces, para conseguir tomar suficiente calcio hay que añadir suplementos de calcio. Otras medidas son mantener un peso corporal adecuado, minimizar el consumo de cafeína, alcohol y el abandono del tabaco.