Estoy tratando de dejar de fumar, llevo 2 días y me siento muy ansioso e irritable, ¿es normal? ¿qué puedo hacer para no estar tan borde?

No es normal. Cuando se toma una decisión no se tiembla. Si se siente ansioso e irritable puede considerar la posibilidad de comenzar su psicoanálisis pues la irritabilidad es una manifestación del mismo cuadro que sobretermina la adición al tabaco. Los demás no tienen la culpa de su irritabilidad. Ha de comenzar su psicoanálisis.

Es normal sentirse ansioso e irritable cuando uno deja un hábito, sobretodo si hace años que fuma, o muchos cigarrillos al día. En una semana se sentirá mejor, pero mientras tanto debe mantenerse distraído haciendo otras cosas, a ser posible con las manos, que sea incompatible con el acto de fumar. Evite relacionarse socialmente con personas fumadoras los primeros días, para evitar la tentación. Es un buen momento para iniciarse en hábitos más saludables como practicar algún deporte, salir a correr. si tiene alguna afición entréguese de lleno en ella. Tomar infusiones de valeriana ayuda a vencer la ansiedad. Recurra a pensamientos positivos respecto del hecho de dejar de fumar, si es por una cuestión de salud, o por el motivo que le haya llevado a tomar la decisión de dejar de fumar.

Es absolutamente normal y si, con fuerza de voluntad o utilizando ayudas (chicles o parches de nicotina, fármacos, etc.) o estrategias (beber agua, actividades incompatibles con fumar como ejercicio físico, cines u otros lugares donde se prohibe), mantiene su actitud de no fumar observará que pasado poco tiempo el malestar que ahora le provoca el deseo de fumar remite considerablemente. Cuando se fuma se ingiere nicotina, sustancia muy adictiva que crea una fuerte dependencia. Al igual que en otras adicciones, cuando cesa la conducta que genera dependencia se produce un trastorno de abstinencia, en este caso un trastorno inducido por nicotina (trastorno de abstinencia de nicotina). Este trastorno puede ocasionar ansiedad, irritabilidad, inquietud, insomnio, aumento de apetito y peso, etc.

Es normal la sintomatología que describes, intenta distraerte, realizar ejercicio físico, si no, lo mejor sería uqe acudas a un psicólogo para que te ayude a gestionar las emociones que estás experimentando.