Estoy tomando una dieta con poca fibra—ahora estoy sufriendo estreñimiento.
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Si no está tomando medicamentos que puedan causar este estreñimiento, lo más probable es que una dieta baja en fibra lo esté causando. La solución es intentar incorporar comidas ricas en fibra como el pan integral, cereales, patas, frutas frescas, verduras y legumbres tales como las habas y las lentejas. Si es una mujer, debería comer unos 21-25 gramos de fibra al día. Si es un hombre, debería comer unos 30 a 38 gramos al día.
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