Estoy en tratamiento por insomnio crónico, pero aún así no consigo dormir más de tres horas seguidas y no profundamente. ¿Qué puedo hacer más? No quiero que me aumenten la medicación ni tomar más pastillas.

Puede intentar, si no lo hace ya, emplear medidas de "higiene del sueño":

• Evitar las cenas copiosas o pesadas, así como los estimulantes, como puede ser el té o el café, o los refrescos de cola con cafeína
  
• Evitar utilizar el dormitorio para otro fin (Estudiar, ver la TV, planchar, trabajar con el ordenador...) distinto del sueño. Así evitará asociar otras actividades a ese espacio concreto, favoreciendo la conciliación y el mantenimiento del sueño.
• Evite condiciones extremas en su dormitorio: ni frío ni calor. Además, aíslelo convenientemente de ruidos si es posible, y evite olores penetrantes (Perfumes, suavizantes...)
  
• Si es posible, realice ejercicio por la tarde, de intensidad moderada. Le ayudará a descansar mejor.
• Puede probar también a darse una ducha o baño caliente antes de dormir