¿Es bueno el triptófano? ¿Cuándo se si tengo que tomar suplementos de triptófano?

El triptófano es un aminoácido esencial con un papel fundamental en numerosos procesos del organismo, entre los que destaca la síntesis de niacina y en la de serotonina, interviniendo en los mecanismos del sueño y el humor.  En una dieta normal (No vegetariana estricta), se consume el suficiente como para cubrir con creces todos los requerimientos.
Se han utilizado suplementos de triptófano, no obstante, para el tratamiento de alteraciones del sueño y depresión entre otras patologías, y aunque la evidencia científica disponible es controvertida y escasa, los estudios parecer mostrar que los beneficios son modestos y poco duraderos, por lo que NO se recomienda la toma de suplementos. Tampoco debe asociarse con antidepresivos ya que puede aumentar el riesgo de efectos secundarios.