En caso de estreñimiento, ¿qué hábitos alimentarios debo tener?

Debe aumentar, de forma paulatina, la cantidad de fibra que consume en la dieta a diario; sobre todo, aumente alimentos con alto contenido en fibra como la alcachofa, los tubérculos, las legumbres, el brócoli o la coliflor, entre otras, que debe de consumir a diario. También debe aumentar la ingesta de agua, al menos 2 litros a 2.5 litros diarios, y es conveniente que realice ejercicio físico regular. Debe asimismo evitar el consumo excesivo de aquellos grupos de alimentos que potencialmente puedan empeorarlo, como es por ejemplo el caso de los lácteos (Que no deben suspenderse por completo, pero sí limitar su consumo)