¿Dieta adecuada para mantener el peso en la menopausia?
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99Dra. Eulalia Gil González respondió:
Reumatóloga (Alcalá de Guadaíra)La alimentación durante la menopausia no es muy diferente de la recomendada en la etapa adulta, siempre que no haya otros problemas de salud asociados que requieran una dieta específica. Lo recomendado es hacer una dieta equilibrada, con un aporte adecuado de legumbres, frutas, verduras, pescado, alimentos ricos en fibra, sin abusar de la carne, de las grasas (sobre todo saturadas), de los azúcares refinados. Es importante en esta etapa aumentar el consumo de calcio para prevenir la aparición de osteoporosis. Lo recomendable es repartir la comida en 5 tomas al día. También se debe tomar suficiente agua para mantener una buena hidratación, y hacer ejercicio de forma habitual.
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