¿Debo aplicar frío a las articulaciones después del ejercicio?

Lo mismo que es importante antes de comenzar el ejercicio hacer bien el calentamiento, cuando el ejercicio acaba es importante enfriar el cuerpo, llevando a cabo ligeros estiramientos durante 5-15 minutos, permitiendo que la frecuencia cardíaca y la respiración vuelvan a la normalidad.
En cuanto a la aplicación de frío o calor en las articulaciones depende de la situación de éstas, Si están calientes, enrojecidas o hinchadas, se debe emplear hielo para reducir el dolor y la inflamación. Si las articulaciones presentan dolor y rigidez, pero no están calientes o hinchadas, puede aplicar calor que relaja las articulaciones y los músculos y ayuda a aliviar el dolor.