¿Cuáles son los riesgos, y cómo se manifiestan, de no dormir todo lo que debería?

El insomnio es la dificultad para iniciar o mantener el sueño. Se trata de una cuestión de calidad más que de cantidad. Si duerme pocas horas pero al despertar se encuentra recuperado y descansado, no supone necesariamente un problema la cantidad de horas dormidas. Si no es así, las consecuencias de no dormir adecuadamente pueden ser: empeora la concentración, aumenta el cansancio, la apatía y el estrés durante la jornada, pudiendo afectar a su trabajo o estudios. Si ha de conducir, aumenta la posibilidad de accidente de tráfico. A medio/ largo plazo, puede causar trastornos de ansiedad o depresión. Para tratarlo, deberían explorarse sus hábitos diarios, cuidar la higiene del sueño y descartar problemas físicos o neurológicos (por ejemplo mediante un estudio del sueño).

Sobretodo cansancio tanto mental como físico. Depende del tiempo que lleves así y de las horas a las tu cuerpo está acostumbrado a descansar, las manifestaciones pueden ser varias. El estrés, la ansiedad, la concentración, la memoria, tu rendimiento en general... pueden verse afectados/as. ¿Has notado diferencias? Es importante que busques la forma de organizarte mejor para poder dormir las horas habituales entre 6 y 10h, cada uno tiene su mínimo, pero es recomendable dormir en packs de 4h, es decir, si no puedes dormir 8h seguidas es mejor que sean 4h, tu cuerpo se sentirá descansado y rendirás igual, pasado el lindar de 4h te costará más levantarte. Espero haberte ayudado.

Los principales efectos secundarios de no dormir a nivel psicológico/neuropsicológico son los cambios de humor (puedes mostrarte más irritable, apático, nervioso...), dificultades de concentranción (los niveles de atención bajan por lo que es más difícil tomar decisiones, memorizar cosas, resolver problemas, prestar atención), dificultades de memoria (ya sea de codificación de la información como de recuperación de ésta), dificultades para encontrar palabras (leve anomia puntual), o problemas para aprender nueva información que van encaminados a lo que te comentaba previamente. Estas dificultades pueden presentarse de diferente manera y grados, por lo que dependerá de muchos factores y personas. Un saludo,

El riesgo es que durante el día se merman todas las facultades y habilidades. Entonces según la profesión los riesgos varían. Si se conduce vehículos el riesgo de accidente. Si se trabaja en una oficina va a costar mucho más realizar las tareas. A largo plazo hay un desajuste en el ritmo natural del cuerpo llamado circadiano que puede repercutir incluso en la salud física dependiendo del resto de hábitos de vida que tengamos. Dormir es un hábito para nosotros y se podría decir que es de los primeros como el respirar por ello nos pasamos un tercio de nuestra vida en este dulce estado. Y es que durante este hay un montón de procesos que actúan sobre nosotros beneficiosos. Una de las torturas militares que no dejan huella física era/es impedir que el prisionero duerma. Compromete la vida.

Dormir muy poco entraña muchos riesgos que pueden llegar a ser muy graves. Entre ellos tenemos: dificultades de concentración, ansiedad, aumento de apetito, obesidad, problemas de memoria probabilidad de tener mas accidentes, aumento el riesgo de tener algunas enfermedades como diabetes, o problemas cardiacos, etc.