¿Cuáles son los estiramientos que hay que tener en cuenta antes de jugar a fútbol?

Question

Simón Quinquer · Accepted Answer

Fundamentalmente los estiramientos de aquellos músculos que participan de forma específica en el fútbol. Como por ejemplo estiramientos de los músuclos psoas iliaco, cuadriceps, isquiotibiales, gemelos, tibiales.

También sería recomendable realizar movilidad articular antes de la práctica deportiva.

Simón Quinquer. Fisioterapeuta y readaptador funcional deportivo.
Sq fisioterapia Caudete y Alicante.

Silvia Martínez Salazar · Answer

Antes de nada quiero indicarte que los estiramientos no ha que hacerlos antes de la actividad física. Antes de empezar, a practicar un deporte hay que calentar, hacer que suba el ritmo cardíaco (trote moviendo los brazos, pequeños saltos, cambios de velocidad y dirección, etc). Después de unos 10 minutos de calentamiento general, entonces puedes estirar pero sin notar dolor. Los músculos más importantes a estirar son los de las piernas y la espalda, destacando cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, glúteos, músculos de las caderas y la zona lumbar.