¿Cuáles son las claves para combatir el estreñimiento sin medicación?

Primeramente, si sufre de estreñinimiento con mucha frecuencia y los intervalos entre deposiciones son de varios días, le recomiendo que acuda a su médico para descartar posibles causas de aparición de este síntoma. Como consejos generales le diría que intente establecer un horario fijo al día para ir al baño y crear así un correcto hábito intestinal, además ingiera mucho líquido tanto con la bebida de abundante agua como con el consumo de frutas y verduras. Además debe intentar evitar el sedentarismo, practicando algún deporte o caminando durante algunas horas al dia, ya que así favorecerá el aumento en la motilidad intestinal.