¿Cuál es la mejor manera para evitar una insolación?

La insolación puede prevenirse siguiendo una serie de recomendaciones sencillas:
- Beber abundantes líquidos, sobre todo agua, y evitando la deshidratación
- Evitar la exposición solar directa (Como los baños de sol) y actividad física, sobre todo la intensa, en exteriores en las horas del día con mayores temperaturas (Entre las 12 de la mañana y las 6-8 de la tarde al menos), aunque use protección solar o se encuentre en la playa o la piscina. Procure descansar en estas horas a la sombra, idealmente en un sitio fresco y con medidas de refrigeración adecuadas.
- Puede consumir alimentos tipo helado y granizadas para combatir el calor, y sobre todo fruta fresca y verduras de temporada.

Estas recomendaciones son especialmente importantes para niños y mayores de 65 años.