¿Cómo se pueden fortalecer las defensas para evitar los resfriados?

Lo más utilizado es las medidas dietéticas: Una alimentación saludable con especial atención a las vitaminas A,C,D, y E. (naranja,kiwi,piña,zanahoria,aceite vegetal en crudo, tomate,lácteos,frutos secos) y a las proteínas. Una desnutrición proteica perjudica las defensas (clara de huevo, lácteos, proteínas de origen animal). También una adecuada ingesta de minerales que se pueden conseguir con 20 gramos de frutos secos al día preferiblemente en merienda o media mañana (ej: 12 almendras crudas). Actualmente también se indica la ingesta de omega - 3 presentes sobre todo en pescados azules (grasos: atún,bonito,sardinas,boquerones,caballa,trucha,salmón). Y lo más sencillo e importante utilizar los métodos barrera: medidas higiénicas: evitar saludo con besos, lavado de manos,... y ABRIGARSE!!