¿Cómo puedo paliar los ataques de pánico? ¿Cómo puedo aliviar el insomnio?

Lo primero de todo es que, lo más recomendable en estos casos, es acudir a un profesional para que, junto a él, puedas examinar los motivos de dichos ataques y te ayude a superarlos adecuadamente. Junto a dicho profesional podrás ver que a veces, alguno de estos ataques, se pueden desencadenar simplemente por miedo a que ocurran o anticipando que pueden ocurrir en una situación concreta, si consigues estar en un estado adecuado de tranquilidad para afrontar esas situaciones, el miedo disminuirá y muy probablemente la frecuencia de los ataques. Sobre el insomnio, probablemente tenga que ver con el estado de ansiedad y con el hecho de que al acostarte rumies lo que te ha ocurrido, por ello es importante que puedas trabajar con un psicólogo/a que te pueda hacer un seguimiento adecuado.