¿Cómo puedo mejora mi alimentación y mi condición física para subir de peso de manera saludable?
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93Dr. Juan Caro Ibáñez respondió:
Endocrino (Valencia)Para conseguir tu objetivo el aporte calórico debe ser un 20% más de tus necesidades. La dieta se debería componer de un 60% de hidratos de carbono 25% e proteínas y un 15% de grasas. A este plan dietético se debe complementar con ejercicio de musculación con poca carga y muchas repeticiones. Este ejercicio se debe hacer 3 veces semana en días no consecutivos. Básicamente estás son las premisas para conseguir tu objetivo.
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