¿Cómo hay que hacerse un automasaje de diafragma?

Realmente es algo delicado, porque el diafragma es un músculo profundo y muy delicado por todas las conexiones nerviosas y anatómicas que comparte con las vísceras y el sistema respiratorio. lo ideal es que alguien te lo enseñe y te vaya corrigiendo las primeras veces. te tumbas boca arriba, pones las manos sobre tus costillas, con los dedos apuntando hacia los pies, de tal manera que las últimas dos falanges de los dedos se queden fuera de las costillas; ahí está el diafragma. intenta respirar con normalidad, y cada vez que espires, introduces los dedos y los deslizas hacia los laterales, como si abrieras la caja torácica. De todas maneras, lo suyo es que alguien te enseñe, reitero