Antes de empezar el deporte, ¿cómo se deben estirar las lumbares?

Antes de una actividad deportiva, es necesario un calentamiento previo para adaptar al organismo al deporte que vamos a practicar. Para eso movemos articulaciones y músculos primero de una forma general (dependiendo del deporte que se realice) y después de forma específica orientado al gesto deportivo. Los estiramientos de una zona determinada como las lumbares se hacen después de la actividad física y cuando se ha hecho la vuelta a la calma, es decir, una especie de calentamiento pero al revés, una sesión que va orientada a relajar los músculos después del deporte donde se baja la intensidad del ejercicio y se realizan ejercicios de descarga muscular y estiramiento.