¿A qué se refieren las enfermedades del viajero como el jet lag o el síndrome de la clase turista?

Es un síndrome que se produce cuando viajamos en avión a largas distancias pasando por distintos husos horarios. Esto hace que nuestro reloj interno (el que regula nuestro ciclo de sueño-vigilia) se descontrole apareciendo los síntomas de este síndrome como cansancio, irritabilidad, problemas digestivos (estreñimiento o diarrea), etc.
Para minimizar los síntomas podemos realizar algunos cambios en nuestro estilo de vida antes y durante el vuelo. Antes del vuelo se recomienda tener unos hábitos de vida  saludables y realizar ejercicio físico. También podemos comenzar a realizar cambios en nuestros horarios teniendo en cuenta los horarios del lugar que vayamos a visitar. Durante el vuelo se recomienda no tomar cafeína ni alcohol e hidratarse adecuadamente.